Эксперты назвали идеальное время, чтобы есть фрукты

Фрукты необходимо регулярно включать в свой рацион. Многие считают, что если они полезны, то неважно, в какое время ими питаться. По мнению специалистов, для максимальной пользы нужно есть фрукты в определенные часы, сообщает портал Sensational News со ссылкой на profile.ru.

Эксперты рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды и фруктов. Но перед тем, как полностью составить свой завтрак из них, следует убедиться, что соблюдается баланс калорий. А также необходимо избегать резкого повышения уровня сахара в крови. Часто человек начинает хотеть есть между завтраком и обедом. Перекус цитрусовыми и чашкой зеленого чая поможет чувствовать себя сытым еще несколько часов.

Лучше пропускать десерт в его классическом понимании и заменять его фруктами. Дыня, ананас и манго содержат необходимый сахар, но при этом позволяют держать себя в форме. Время до и после физических нагрузок тоже считается правильным для употребления фруктов. Например, банан перед тренировкой дает заряд энергии, а апельсин или яблоко после нее – просто низкокалорийные продукты, которые являются полезным перекусом перед ужином. При этом не рекомендуется есть фрукты на ночь. Всплеск энергии, который получает организм, мешает человеку уснуть, нарушая график.

 

Оставьте первый комментарий для "Эксперты назвали идеальное время, чтобы есть фрукты"

Оставить комментарий