Британский телеведущий программ о здоровье предлагает сбросить вес, не отказываясь от любимых блюд.
Известный британский телеведущий Майкл Мосли совместно с врачами и научными исследователями разработал диету, способную помочь быстро похудеть, не отказываясь от любимой пищи. Оригинальная диета получила название 5:2, у нее есть двеверсии– для более интенсивного похудания идля простого поддержания формы. Идея заключается в следующем: пять дней в неделю вы едите как обычно, а в следующие два дня ограничиваете калорийность своего рациона до 800 калорий (в более интенсивном варианте диеты ограничение у женщин составит 500 ккал и 600 ккал у мужчин).
Временное ограничение калорий позволяет не только сбросить лишний вес. Десятилетнее исследование Майкла Мосли выявило множество преимуществ такого типа питания: он запускает в организме каскад изменений, способных снизить риск многих заболеваний, таких как гипертония, астма, ревматоидный артрит. Исследования показали, что двухдневное сокращение калорий помогает защитить мозг от деменции и способствует производству новых мозговых клеток, в особенности связанных с памятью. Самому автору исследования диета 5:2 помогла справиться с диабетом и поддерживать необходимый уровень сахара в крови.
Источник: www.moya-planeta.ru
