Ученые назвали семь шагов, которые помогут улучшить сон.
Усталость – это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.
Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну. Первая причина – это не только гаджеты, но и освещение дома. Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.
Вторая немаловажная причина – это отключение будильника. Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.
Третья причина – долгий горячий душ перед сном. После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.
Четвертая причина недосыпания – работа в ночное время. Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.
Пятая причина – алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть. По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном. Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.
