Хроническое недосыпание: причины

Ученые назвали семь шагов, которые помогут улучшить сон.

Усталость – это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.

Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну. Первая причина – это не только гаджеты, но и освещение дома. Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.

Вторая немаловажная причина – это отключение будильника. Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.

Третья причина – долгий горячий душ перед сном. После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.

Четвертая причина недосыпания – работа в ночное время. Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.

Пятая причина – алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть. По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном. Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.

Total
1
Поделились
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья

Ученые рассказали, чем опасно селфи

Следующая статья

Новый 2019 год принесет этим 4 знакам Зодиака большие перемены

Похожие записи
Читать далее

Ученые рассказали, что чувствуют шизофреники

Американские ученые изучили эмоциональные ощущения пациентов, страдающих шизофренией. Благодаря составленной “карте эмоций” стало известно, каким образом шизофреники испытывают…
Adblock
detector