С чрезмерным напряжением мышц и позвонков в шее связаны многие повседневные привычки. Медики советуют скорректировать их, чтобы не страдать от боли в этой части тела, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на ВХ.
Совет первый: держать смартфон на уровне глаз. В публикации на Medicalxpress врачи рекомендуют во избежание боли в шее стараться при использовании гаджетов держать их на уровне глаз. Держа свой мобильник на уровне груди или на коленях, вы обеспечиваете шее изнурительное для нее неестественное положение, подчеркивают специалисты.
Совет второй: использовать гарнитуру. Именно так эксперты рекомендуют говорить по мобильному телефону. Они призывают не иметь привычку пристраивать телефон между головой и плечом.
Совет третий: выбирать правильную подушку. Любители сна на высокой подушке и в позе на животе особенно сильно рискуют навредить шее во время сна и заработать болевой синдром.
Совет четвертый: разминаться при сидячей работе. Если вы трудитесь в офисе и подолгу находитесь в сидячем положении, то разминаться следует хотя бы каждый час. По словам экспертов, в такой момент нужно брать двухминутный перерыв – ходить, делать упражнения на растяжку.
Совет пятый: избегать необходимости щурить глаза. Привычка щурить глаза также способствует мышечному напряжению в шее, которое со временем может проявить себя уже в виде боли.
