Польза – в умеренности
В четверг, 29 августа, в России отмечается Ореховый Спас. В этот день принято лакомиться орехами. Однако нужно соблюдать норму, так как переедание угрожает здоворью и даже может привести к смерти, предупредила заведующая консультативно-диагностическим центром “Здоровое и спортивное питание” ФИЦ питания и биотехнологии, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на utro.ru.
“Диетологи рекомендуют в среднем съедать от 30 до 50 граммов орехов. Есть их можно каждый день”, – рассказала Екатерина Бурляева.
У человека, съевшего за один раз больше 1 кг орехов, может развиться кишечная непроходимость, что угрожает его жизни, отметила врач. И объяснила, что “пережеванные орехи, попадая в кишечник, образуют единую липкую массу, которая может спровоцировать такое грозное состояние”.
При этом орехи полезны, отметила эксперт. В них содержится много витаминов В, Е и К, бета-каротина и минеральных веществ – селена, марганца и меди.
Также орехи очень калорийны: в 100 г ядер содержится от 560 до 673 килокалорий. Поэтому людям с лишним весом нужно есть их осторожно.
Совсем нельзя употреблять ядра тем, кто страдает панкреатитом. У них орехи вызывают обострение, особенно, если болезнь возобновляется, слова гастроэнтеролога Лейлы Болатчиевой.
Ранее была названа диета, спасающая от преждевременной смерти. В ее состав рекомендовали включать и орехи. Также установлено, что фисташки помогут расстаться с лишними сантиметрами на талии, а употребление 60 г орехов в день избавит от проблем с эрекцией и улучшит качество интимной жизни.
