Стали известны привычки, которые провоцируют лишний вес и другие проблемы со здоровьем, сообщает портал sensationalnews.net со ссылкой на from-ua.com.
Первой причиной является малоподвижный образ жизни, передает портал econet. Такой привычкой страдают жители больших мегаполисов. Специалисты советуют ежедневно выделять около двадцати-сорока минут на спортивные нагрузки. Можно заменять их прогулкой на свежем возрасте.
Также следите за своим сном. Хроническое недосыпание – это вторая причина, провоцирующая лишний вес. Спите регулярно по восемь часов и вы не будете испытывать стресс, депрессию, а также переедание. Также плохой сон ослабляет иммунитет, что является причиной множества опасных заболеваний.
Также воздерживайтесь от сладких напитков. Если вы налегаете на сладкую газировку, кофе со сливками, магазинные соки из пакетов, метаболизм замедляется из-за превышения нормы сахара. Это становится причиной сахарного диабета, ожирения и гепатоза печени.
Четвертой причиной является принципиальный отказ от силовых нагрузок. Многие люди слишком много знают про пользу кардионагрузки и забывают про необходимость рост мышц. Это приводит к тому, что метаболизм в теле становится хуже и сбрасывать вес становится тяжелее. Старайтесь уделять вниманию какой-то разновидности силовых упражнений, иначе вы усложните жизнь.
Недостаток калорий также провоцирует лишний вес, как бы парадоксально это не выглядело. При жестких диетах организм начинает «экономить» питательные вещества и витамины, замедляя обменные процессы, снижая работоспособность внутренних органов и систем. Кроме этого, такого рода диеты провоцируют срывы, после которых вес набирается стремительнее, а уходит медленно.
Также старайтесь есть достаточно белка. При расщеплении молекул белка организм тратит больше калорий, чем потребляет. Это провоцирует ускорение обмена веществ. К тому же сам белок быстрее насыщает, позволяя вам потреблять меньше еды.
