Команда ученых опубликовала доклад об исследовании о влиянии кофе на здоровье и сон человека. В центре исследования была разница в воздействии употребления в разное время суток, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на ONLINE.UA .
По данным исследователей, 300 мг кофеина (около трех чашек кофе) в день повышают внимание, реакцию точность и память на работе в первые три дня недосыпа.
Рабочие ночной смены могут получить благодаря напитка улучшенную психомоторную способность и бдительность. Де-факто две чашки кофе аналогичные отдыха на пол часа.
Эксперты добавили, что около 400 миллиграммов кофеина можно употреблять ежедневно как часть здорового питания, однако беременным или кормящим женщинам стоит ограничиться 200 мг.
Кофе способен бороться с систематической сонливостью, вызванной сменой часовых поясов. Впрочем, необходимо тщательно выбирать время ее применения для предотвращения обострения бессонницы. Напиток может сократить фазу медленного сна, изменить его качество в целом и увеличить время, необходимое для засыпания.
Влияние кофеина не всегда прямо пропорционально зависит от его количества. Он может влиять по-разному на человека вечером соответствии с объемами, принятых в течение суток, а также в соответствии с особенностями организма.
Максимальная концентрация держится за 15-120 минут после употребления и может держаться несколько часов, в зависимости от скорости усвоения. Лицам, чувствительным к кофеину, не стоит употреблять его с 6:00 до сна, чтобы не делать вреда на отдых.
