Высокое давление – довольно тревожный признак. Он означает, что: либо проблемы с сердцем и сосудами уже есть, либо что они скоро появятся. Поэтому при его обнаружении, нужно начинать действовать незамедлительно.
К счастью, на ранних этапах, когда органических изменений мало или нет вовсе, справиться с высоким давлением можно и без использования медикаментов. Здоровый образ жизни, правильно питание, регулярные физические упражнения и несколько специфических продуктов питания вам в этом помогут.
Мёд
Уникальное вещество, крайне полезное для метаболизма в целом. Но тот факт, что он ещё и давление уменьшает, был доказан лишь недавно. Фактически, две чайные ложки мёда натощак, запитые стаканом тёплой воды, помогут удержать давление в норме без каких-либо других особых действий.
Семена арбуза
Многие их просто выкидывают, а зря, ведь в них содержится особое вещество – кукурбоцитрин. Оно напрямую воздействует на стенки сосудов, дополнительно их укрепляя, что помогает поддерживать давление на нужном уровне. В принципе, чайной ложки измельчённых арбузных семечек два раза в день для этого вполне достаточно.
Лимон
И другие цитрусовые. Фруктовые кислоты и витамин С крайне полезны для укрепления сосудов, в том числе и за счёт усиления синтеза коллагена. А чем лучше состояние сосудов – тем меньше вероятность повышения давления. Так что минимум раз в день что-нибудь из цитрусовых гипертоникам стоит употреблять в пищу.
Бананы
Калий, магний, витамин D, а также фолиевая кислота. Всё это весьма полезно для здоровья в целом и нормализации давления в частности. Так что два банана в день – отличный вариант для тех, кто хочет держать себя в форме. А если учесть, что это ещё и для настроения полезно, то вопрос о добавлении бананов в свой постоянный рацион вообще поднимать не стоит.
Сельдерей
Причём как листья, так и корень. В них содержатся особые эфирные масла, способствующие расслаблению сердечной мышцы и укреплению мышечного слоя разнообразных артерий, что в сумме приводит к выраженному снижению давления.
Первое – самостоятельно устранение проблем со здоровьем практически невозможно без помощи компетентных специалистов. Поэтому сначала к ним за консультацией, а только потом корректировать диету. И второе – вовсе не обязательно использовать только один способ. Можно, к примеру, один день кушать бананы, другой – лимоны, а третий уделить сельдерею. Всё же разнообразное питание – это тоже довольно важно.
Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, по каким косвенным признакам можно определить наличие повышенного давления. Всё же тонометры есть не у каждого в доме, а на профилактические осмотры народ ходить не особо любит.
