На скорость обмена веществ влияет несколько факторов: возраст, пол, физическая активность, генетика. Однако, существует 5 простых способов, применяя которые, вы сможете улучшить свой метаболизм и избавиться от ненавистных лишних килограммов, а также будете чувствовать себя более энергичными и бодрыми.
Пейте больше воды
Употребление кофе, чая и газированных напитков приводит к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ. Поэтому, для улучшения обменных процессов в организме, не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Питайтесь 5-6 раз в день
Дробное питание (каждые 2-3 часа) помогает нашему организму не только поддерживать нормальный уровень сахара в крови, но и сжигать в течении дня больше калорий, чем при 3-разовом питании.
Ешьте больше белковой пищи
Употребляя белковые продукты, вы ускоряете метаболизм на 15-30 процентов, а также быстрее чувствуете насыщение. Отдавайте предпочтение индейке, говядине, яйцам, орехам, бобам, молочным продуктам.
Высыпайтесь
Во время полноценного сна наш организм вырабатывает гормоны, которые участвуют в расщеплении жира. Хроническое недосыпание негативно влияет на обменные процессы в организме, увеличивает риск развития диабета и ожирения.
Набирайте мышечную массу
Скорость обмена веществ у людей с высокой мышечной массой существенно выше, чем у тех, кто игнорирует силовые тренировки и другие виды физической активности. Силовые упражнения помогают ускорить метаболизм и вы будете терять больше калорий в течении дня, даже находясь в состоянии покоя.
