Как легко похудеть без диет

Легко сбросить лишний вес можно и без изнурительных диет и выматывающих тренировок. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила, рассказали ученые из Национальной службы здравоохранения, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на u-f.ru.

Великобритании.Специалисты советуют начинать день с небольшой прогулки, достаточно будет десяти минут. А в течение дня старайтесь выделить пару минут для физической активности. Например, приседайте, пока смотрите рекламу или прыгайте, пока варите кофе.

Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков, это полезно не только для процесса похудения, но и для организма в целом. Старайтесь не пить кофе после 12 часов, так вы будете лучше спать ночью. Ограничьте употребление сладких напитков, их лучше заменить на простую воду или чай.В основные приемы пищи ешьте плотнее, чтобы не было соблазна перекусить. Молочный и белый шоколад стоит заменить на темный (более 70%). Старайтесь каждую неделю пробовать новые овощи.

Перед тем, как идти за покупками, составьте список продуктов, так вы избежите непредвиденных трат.Хотя бы два раза в неделю совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Найдите себе хобби или увлечение, которое будет приносить положительные эмоции, так вы сможете отвлечься от мыслей о еде.Совсем отказывать от любимых продуктов не стоит. Если чего-то хочется, то не отказывайте себе – съешьте, но делайте это медленно, тщательно пережевывая пищу.

Total
0
Поделились

Добавить комментарий

Предыдущая статья

Учёные рассказали, как при помощи чая убить коронавирус

Следующая статья

Ученые рассказали, почему диабетикам следует есть манго

Похожие записи

Читать далее

Эксперты: Китайская станция «Тяньгун-1» упадет на Землю 10 апреля

Американские эксперты, используя данные специального сайта по контролю за орбитальным пространством, уточнили сроки падения неуправляемой космической станции Китая…
Читать далее

Ученые: Вязание помогает избавиться от психических проблем и помогает стать уверенными в себе

Исследователи из Университета Ричмонда провели эксперименты и определили, что вязание является одним из лучших способов вернуть человеку уверенность…
Adblock
detector