Многие люди имеют странную привычку – просыпаться ночью в одно и то же время. Одно из объяснений этому явлению – переход из одной стадии сна в другую. Всего существует четыре фазы.
Иногда Вы можете просыпаться даже несколько раз за ночь, но не запомните этого. Однако, в воспоминаниях у Вас точно отложится момент когда Вы проснулись в 3 часа ночи. Чем же это время так особенно?
Среднестатистическое время засыпания считается 23:00, при таком раскладе к 03:00 мозг как раз выходит из стадии глубокого сна. Поэтому скорее всего Вы проснетесь.
Когда обратиться к врачу
- важно контролировать режим сна при заболеваниях щитовидной железы. Если же у Вас наблюдаются какие-либо отклонения рекомендуется обсуждать это с лечащим врачом;
- на нарушения фаз сна могут влиять и внешние раздражители – шум, алкоголь, кофеин и другие;
- стресс – также немаловажный фактор;
Если же Вы заметили, что Вы часто просыпаетесь среди ночи, постарайтесь не думать ни о чем в течении получаса. Если ничего не вышло, то почитайте книгу или помедитируйте.
И помните, что проблемы со сном могут отразиться на Вашем здоровье.
