Эта военная уловка поможет заснуть всего за 2 минуты: срабатывает у 96% людей

Нарушение сна – достаточно частая проблема современного человека. Мысли, неудобная поза, посторонний шум – все это не дает мозгу настроиться на нужный лад и наконец отправиться в страну Морфея.

Недавно миру стало известно об уникальной военной методике, которая позволяет окунуться в сон всего за несколько минут. Считается, что эта система была разработана армейскими офицерами, чтобы солдаты могли заснуть даже в самых сложных ситуациях, дать себе отдохнуть и набраться сил перед боем.

Технике даже посвящена целая книга «Расслабься и побеждай: достойное выступление».

В чем же суть данной методики?

  1. Первым делом стоит полностью исключить напряжение в области лица – шея, челюсть и все мимические мышцы должны быть полностью расслаблены.
  2. Плечевой пояс также важно привести в нужное состояние – опустить руки максимально вниз.
  3. Избавляться от напряжения стоит сверху вниз – сначала лицо и руки, а потом поясница, бедра и ноги.
  4. Важно освободить голову от посторонних мыслей, забыть все проблемы.
  5. Теперь в ход идет ваше воображение. Нужно представить одну из ситуаций:
  • вы находитесь на корабле с белыми парусами, который плывет по морю. Волны укачивают вас и вы засыпаете.
  • вы лежите в уютном гамаке, вокруг лес, слышится пение птиц.

Если же представить это не удается, то просто закройте глаза и про себя повторяйте «Я не думаю, я не думаю…» на протяжении 10-20 секунд.

Практику стоит проводить примерно 6 недель, после чего проблемы со сном гарантированно исчезнут.

Важно следить за своим режимом сна, ведь нарушение этого жизненно важного процесса может привести к непоправимым последствиям.

Total
2
Поделились

Добавить комментарий

Предыдущая статья

Печальная правда о салате в пакетах: не ешьте сами и не давайте детям

Следующая статья

Эту девочку обожал весь Союз: чем она заплатила за успех

Похожие записи

Читать далее

У людей, переболевших коронавирусом, появляются странные симптомы

Исследователи говорят, что после выздоровления у многих пациентов появляются странные симптомы Ученые по итогам ряда проведенных исследований составили…
Adblock
detector