Нарушение сна – достаточно частая проблема современного человека. Мысли, неудобная поза, посторонний шум – все это не дает мозгу настроиться на нужный лад и наконец отправиться в страну Морфея.
Недавно миру стало известно об уникальной военной методике, которая позволяет окунуться в сон всего за несколько минут. Считается, что эта система была разработана армейскими офицерами, чтобы солдаты могли заснуть даже в самых сложных ситуациях, дать себе отдохнуть и набраться сил перед боем.
Технике даже посвящена целая книга «Расслабься и побеждай: достойное выступление».
В чем же суть данной методики?
- Первым делом стоит полностью исключить напряжение в области лица – шея, челюсть и все мимические мышцы должны быть полностью расслаблены.
- Плечевой пояс также важно привести в нужное состояние – опустить руки максимально вниз.
- Избавляться от напряжения стоит сверху вниз – сначала лицо и руки, а потом поясница, бедра и ноги.
- Важно освободить голову от посторонних мыслей, забыть все проблемы.
- Теперь в ход идет ваше воображение. Нужно представить одну из ситуаций:
- вы находитесь на корабле с белыми парусами, который плывет по морю. Волны укачивают вас и вы засыпаете.
- вы лежите в уютном гамаке, вокруг лес, слышится пение птиц.
Если же представить это не удается, то просто закройте глаза и про себя повторяйте «Я не думаю, я не думаю…» на протяжении 10-20 секунд.
Практику стоит проводить примерно 6 недель, после чего проблемы со сном гарантированно исчезнут.
Важно следить за своим режимом сна, ведь нарушение этого жизненно важного процесса может привести к непоправимым последствиям.
