Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день

Тыквенные семечки – уникальный продукт, самое время добавить их в свой рацион

Семена тыквы исключительно богаты белком, клетчаткой, жирами омега-3, магнием, цинком, витаминами группы В и антиоксидантами.

Повышенное содержание железа

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Железо – ключевой элемент для нашего организма

Железо – ключевой элемент в выработке гемоглобина и белка, необходимого для циркуляции кислорода в организме. Важность этого питательного вещества для здоровья человека трудно переоценить, люди с недостатком железа страдают от усталости, проблем с иммунитетом и анемии.

Повышенное содержание клетчатки

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Всего 15 грамм могут улучшить здоровье

Чтобы улучшить здоровье толстой кишки, укрепить иммунитет, а также для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний врачи рекомендуют ежедневно употреблять 20-30 грамм клетчатки. Тыквенные семечки являются ее прекрасным источником.

Здоровье сердца

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Семечки – идеальный продукт для нашего организма

Высокое содержание незаменимых жирных кислот, магния и цинка делают семечки идеальным продуктом для поддержания здоровья сердца. Исследования доказывают, что семена тыквы также снижают кровяное давление повышая при этом уровень хорошего холестерина.

Крепкий сон

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Если у вас проблемы со сном – попробуйте семечки

Организм человека перерабатывает триптофан, в изобилии содержащийся в тыквенных семечках в В-ниацин, а он, в свою очередь, необходим организму для переработки серотонина, который играет важную роль в регулировании мелатонина – ключевого гормона для крепкого, здорового сна.

Рост волос

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Цинк и магний благотворно влияют на волосы

Цинк, магний и омега-3, которые содержатся в тыквенных семечках замедляют старение волос, их истончение и способствуют их быстрому росту.

Сколько семечек нужно есть ежедневно?

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Употреблять можно любое количество семечек

Даже горсть имеет высокое содержание питательных веществ, поэтому употреблять можно любое количество. Исключением станет индивидуальная реакция организма, вздутие, неприятные ощущения должны стать для вас знаком, что количество семечек следует уменьшить. В идеале использовать продукт в качестве добавок к йогуртам или салатам.

В каком виде тыквенные семечки самые полезные

Что произойдет с вашим телом, если кушать всего 15 тыквенных семечек каждый день
Если не любите семечки – попробуйте масло из семян тыквы

Жареные, пророщенные или сырые, значения не имеет. Если предпочтете сырой вариант, важно не забывать об увеличенном содержании фитиновой кислоты, которая способна сократить выработку ферментов необходимых для переваривания пищи.

Если вдруг вы категорически не любите тыквенные семечки, но хотели бы получить всю пользу, то именно для вас придумано масло из семян тыквы, предпочтительней если оно будет холодного отжима.

Total
0
Поделились
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья

Секреты звезды «Королек – птичка певчая»: русским женщинам стоит у нее поучиться

Следующая статья

«Один тряс тумбочку, другой кровать»: как снимались постельные сцены в СССР

Похожие записи