Диеты и правильное питание — это, конечно, хорошо. Но главный секрет долголетия — постоянная физическая активность.
Учёные из Университета Сиднея выяснили, что постоянная физическая активность — практически единственный способ жить максимально долго. При этом прогулки до машины, офиса или в магазин за продуктами особой пользы не принесут. Настоящий “святой Грааль” физического здоровья — быстрая ходьба на большие дистанции.
Оптимальной “быстрой прогулкой” учёные называют небольшой спринт вокруг квартала, в котором живёт человек, — от пяти до семи километров бодрым шагом, который практически граничит с бегом, при соблюдении определённого графика позволит не только “подтянуть” тело, но и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25–30%.
Учёные отметили, что такой способ эффективен для поддержания здоровья во всех возрастах, однако наибольшую ценность метод “быстрой прогулки” представляет для людей, чей возраст 50 или более лет.
