Ученые рассказали, как улучшить сон

Ученые напоминают, насколько важным для здоровья является нормальный глубокий сон. Эксперты назвали несколько правил, как регулярно высыпаться, чтобы улучшить работу организма, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на АН.

Медики советуют выбрать одно время для засыпания, к которому организм привыкнет за несколько месяцев. Регулярный график поможет быстрее засыпать и просыпаться бодрым. Также стоит помнить, что до полуночи сон является более качественным, поэтому рекомендуется засыпать как можно раньше. Заснуть может помешать стресс, с которым поможет справиться медитация.
Для успокоения перед сном эксперты советуют пить чай из ромашки или мяты. Также полезными являются прогулки на свежем воздухе, которые восстанавливают тонус тела.
Total
0
Поделились
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Предыдущая статья

В США очевидцев напугал странный НЛО в форме бумеранга

Следующая статья

Ученые: в будущем лягушки и жабы могут исчезнуть

Похожие записи
Читать далее

Ученые рассказали, почему женщинам не стоит отказываться от грудного вскармливания

Женщины, вскармливающие детей грудью, меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых недугов в будущем. Результаты соответствующего исследования представлены в Лионе…
Читать далее

Ученые назвали препарат, которое снижает риск инфаркта и инсульта на 40 процентов

Ученые назвали лекарство, которое существенно снижает риск сердечного приступа и инсульта. Как сообщается, принимая простой аспирин, можно снизить…