Пандемия COVID-19 привносит в жизнь людей определенные особенности. В большинстве городов ограничено передвижение людей, то и дело вводятся карантины. Да и без официальных ограничений в этот период лучше максимально ограничить свои контакты и оставаться дома. Однако домашний режим не так легко выдержать, так как ограничение двигательной активности негативно сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Чтобы грамотно подготовиться к подобным ограничениям, необходимо воспользоваться простыми советами.
Влияние карантина на физическое состояние человека
Длительное нахождение в ограниченном пространстве накладывает свой отпечаток на работу мышц и организма в целом:
- Снижается нагрузка на мышцы
- Снижается нагрузка на кардиосистему
- Увеличивается время нахождения в положении сидя
- Увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, но при этом ослабляются мышцы спины
- Замедляется обмен веществ в организме
Такая ситуация приводит к снижению тонуса мышц, появлению лишнего веса. Выходом здесь может быть увеличение домашних тренировок. Чтобы тренировки были более эффективными следует придерживаться основных правил:
- Каждый день тренировать определенную группу мышц
- Регулярно менять программу тренировок
- Приобрести многофункциональные тренажеры, которые не занимают много места
- Обратить внимание на велотренажеры для дома цена, которых невысока
- Подобрать тренажеры со встроенными программами тренировок, что будет стимулировать к ежедневным занятиям
Влияние карантина на эмоциональное состояние человека
При постоянном нахождении дома меняется эмоциональный мир человека. Впечатления становятся более скудными и при этом нет эмоциональной разрядки. Это провоцирует следующие моменты:
- Развитие депрессивного состояния
- Появление лени
- Повышенный уровень стресса
- Переедание
Избежать эмоциональных проблем и их последствий помогают регулярные тренировки на разных тренажерах. Регулярные физические нагрузки повышают настроение, снимают стресс.
Важно! Тренировки должны быть разнообразными на разные мышцы, это повысит эмоциональный интерес к занятиям.
Разнообразить занятия поможет большой выбор в интернет-магазине тренажеров. Покупка в интернет-магазине тренажеров позволит избежать лишних передвижений по городу. Любой тренажер привезут домой и при необходимости соберут. Благодаря этому можно в короткий срок обустроить мини фитнес-центр дома и получать удовольствие и пользу от карантина.
