Продукты- антистрессы: что нужно съесть чтобы успокоиться

После сильного стресса может настигнуть нечеловеческий голод. В этот момент нельзя поддаваться искушению. Лучше съесть полезный продукт, который не только благоприятно скажется на пищеварении, но и снизит уровень стресса. Для удобства МедикФорум разделил список продуктов на три уровня (по силе воздействия), сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на medikforum.ru.

Уровень первый (при незначительном стрессе)

  • Всего одна кружка зелёного чая способна нормализовать альфа-активность головного мозга. Эффект, который при этом ощущает человек, можно сравнить со спокойствием и умиротворением. Так на организм воздействует аминокислота теанин, которая ещё и повышает выработку дофамина – гормона радости;
  • Для более сильного эффекта к чаю можно добавить плитку тёмного шоколада. Однако следует уточнить, что подействует только шоколад, в котором содержится не менее 70% какао-бобов. Это лакомство провоцирует выброс серотонина, который подавляет плохое настроение и негативные эмоции. Ещё один положительный эффект от тёмного шоколада – нормализация артериального давления;
  • После стресса организм должен “подавить” вещества, которые вырабатываются в критических ситуациях: адреналин и кортизол. Если этого не сделать, то уже скоро стресс может перерасти в депрессию. С восстановлением гормонального фона идеально справляются цитрусовые (апельсины, грейпфруты и мандарины). В этих фруктах содержаться вещества, которые ускоряют процесс распада кортизола и адреналина.

Уровень второй (при среднем стрессе)

  • Даже в небольшой порции обычной еды можно найти пользу. Например, в овсяной каше. Сложные углеводы способны ускорить выработку серотонина. При переваривании клетчатки, которая содержится в овсянке, кишечник высвобождает огромное количество глюкозы. В совокупности эти два процесса повышают настроение;
  • Одним из лучших лекарств от депрессии считается обычная спаржа из-за наличия фолиевой кислоты. Это вещество повышает общую стрессоустойчивость и благотворно влияет на нервную систему. Фолиевую кислоту можно найти в других овощах преимущественно зелёного цвета. 

Уровень третий (при сильном стрессе)

  • Омега-3 обладает уникальным свойством. Эти полиненасыщенные жирные кислоты способны блокировать выработку гормонов стресса. Самым большим источник Омега-3 считаются грецкие орехи. Уровень этих жирных кислот необходимо регулярно поддерживать, поскольку организм не способен самостоятельно их синтезировать;
  • У нервной системы человека есть одной самое уязвимое место – щитовидная железа. Обычно от её состояния напрямую зависит настроение человека. Укрепить здоровье щитовидки можно с помощью морской капусты, которая богата йодом.
Total
0
Поделились

Добавить комментарий

Предыдущая статья

Ученые пояснили, почему жители итальянского острова не болеют коронавирусом

Следующая статья

Исследование выявило причину преждевременного старения мозга

Похожие записи

Читать далее

Опасные вещества, которые может производить человеческий организм

Человеческий организм производит полезные и необходимые для жизнедеятельности вещества. Кроме того, органы способны выделять и опасные соединения. Ученые…
Читать далее

Ученые: женское тело стареет неравномерно

  Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что отдельные зоны женского тела стареют быстрее других, а также выяснили, что именно начинает…
Adblock
detector