Известный украинский врач-педиатр Евгений Комаровский назвал 12 главных витаминов, необходимых для здоровья и нормального функционирования человеческого организма, сообщает портал Сенсационные Новости со ссылкой на health.glavred.infо.
На своей странице в Instagram доктор Евгений Комаровский опубликовал таблицу, в которой подробно указаны витамины и продукты, в которых стоит искать полезные микроэлементы. Эти продукты нужно обязательно включить в меню.
12 главных витаминов для здоровья:
- А — помидоры, морковь, апельсины, тыква, шпинат;
- В1 — яйца, семена подсолнечника, горох, кукуруза, красная фасоль;
- В2 — шпинат, сыр, рыба, зеленая фасоль, грибы, миндаль;
- В3 — болгарский перец, рыба, арахис, авокадо, свинина, говядина;
- В5 — авокадо, грибы, молоко, печень, куриное филе;
- В6 — рыба, фасоль, бананы, семена подсолнечника;
- В9 — брокколи, фасоль, клубника, апельсин, горох, авокадо;
- В12 — творог, яйцо, молоко, мясо;
- С — апельсины, виноград, арбуз, клубника, грейпфрут;
- D — грибы, рыба, яйца, лук, сыр;
- E — брокколи, киви, арахис, шпинат, растительное масло, орехи;
- K — пекинская капуста, петрушка, шпинат, цветная капуста, брокколи.
