Беспричинные головные боли можно устранить, следуя нескольким эффективным советам:
- Можно просто выпить небольшими глотками стакан фильтрованной или газированной воды. Продолжайте пить жидкость на протяжении всего дня, причем в небольших количествах. В ближайшие 24 часа избегайте употребления продуктов и напитков, в составе которых есть кофеин. Исключите кофе, шоколад, концентрированный черный чай.
- Помассируйте голову. Если головные боли начали вас беспокоить дома или на работе, поможет просто релаксирующий массаж кожи головы подушечками пальцев рук. Если ощущаете пульсирующую боль, выполните кистями рук жесткий массаж, чтобы быстро улучшить циркуляции крови и устранить боль. Выполнять такую манипуляции нужно не менее 2-3 минут. Сделать массаж можно самому или попросить кого-то из близких. В комплексе с массажем хорошо помогает питье воды небольшими дозами. Достаточно 1 стакана жидкости, чтобы вывести из организма токсины, которые высвобождает организм после релаксирующей процедуры.
- Наложите прохладный компресс. Опустите в холодную воду полотенце и приложите на область лба. Как только полотенце нагреется, намочите его снова. Холодный компресс способствует сужение сосудов, в результате этого боль проходит. Достаточно 20-30 минут такой процедуры, чтобы полностью избавиться от назойливой боли. Данный метод эффективен при мигрени и болях в висках. Чтобы каждый раз не смачивать полотенце в холодной воде, сделайте несколько влажных и холодных заготовок. Как вариант, их можно положить в полиэтиленовый пакет и поместить на некоторое время в морозилку.
- Приложите к вискам кожуру от лимона. Берете лимон, отделяете кожуру от мякоти, прикладываете кусочки к вискам с обеих сторон. Чтобы добиться лучшего эффекта, можно кусочками сделать легкий массаж, совершая небольшие круговые движения по височной области.
- Ароматерапия. В данном случае хороший эффект дает масло мяты перечной, причем оно устраняет головную боль за несколько минут. Нанесите пару капель средства на затылок, виски и легкими движениями вотрите в кожу. После процедуры желательно прилечь и отдохнуть полчасика.
- Избавьтесь от украшений. Снимите серьги из ушей, носа, бровей и, если есть, с других частей головы, в том числе и пирсинг. Помните, носить такие аксессуары разрешается не более 6 часов в сутки. Возможно, именно эти чужеродные «вещицы» на вашей голове являются основными провокаторами головных болей и других «непонятных» заболеваний и симптомов.
- Почаще гуляйте на свежем воздухе. Хотя бы 20-30 минут в день будет достаточно, чтобы получить необходимую дозу кислорода и тем самым предотвратить неприятную головную боль. Если нет возможности гулять на улице, можно просто провести это время на балконе, открыв окно и хорошенько проветрив комнату.
- Мимическая гимнастика – еще один эффективный метод, который способствует расслаблению мышц и помогает снять головную боль. Есть несколько вариантов, из которых вы можете выбрать самый подходящий для вас. Станьте или сядьте перед большим зеркалом, выпрямите спину, улыбнитесь и проделайте несколько следующих упражнений:
плавно поднимите брови вверх, затем расслабьтесь, чтобы они сами мягко опустились вниз, так нужно проделать несколько раз в течение 1-2 минут;
широко зевните;
медленно откройте рот, плавно опуская нижнюю челюсть до максимума, затем также медленно закройте его;улыбнитесь несколько раз от души;
закройте глаза, сделайте плавные круговые движения глазными яблоками – 5 раз в одну сторону, немного задержитесь в нейтральном положении, отдохните и проделайте то же самое, вращая в другую сторону;
откройте глаза, и попытайтесь перед зеркалом строить разные гримасы в течение 1-2 минут, при этом, почувствуйте себя маленьким ребенком.
- Примите горячий душ. Если ваша головная боль не связана с высоким артериальным давлением, тогда можно принять эту процедуру. Она расслабит, успокоит и облегчит страдания.
- Если у вас нет возможности принять душ, тогда можно просто погреть ноги в горячей воде. Опустите их на 10-15 минут в допустимо горячую воду, ну а если в течении этого времени боль не утихла, процедуру стоит прекратить.
- Наложите на больную зону примочки из капусты. Измельчите пару листьев белокочанной капусты через мясорубку или блендер. Распределите равномерно кашицу на марле, приложите повязку ко лбу и на виски. Смочите капустным соком запястье, выемки головы за мочками ушей. Затем примите горизонтальное положение на 30 минут. В момент такой процедуры следует открыть окно в комнате, чтобы она хорошо проветривалась. После этого выпейте чашку теплого зеленого чая с медом и лимоном.
- Помассируйте зону большого затылочного отверстия – небольшую ямку на шее. Достаточно буквально 2-3 минут, чтобы избавиться от головной боли.
- Кошка – уникальный домашний питомец, который многим помогает избавиться от подобной боли. Поэтому стоит позвать ее на помощь! Уложите ее животом на больное место головы или на шею, и уже спустя полчаса вы почувствуете, как вам полегчает. Кото-терапия действительно эффективна при условии, если ваш питомец достаточно спокоен и миролюбив.
- Сон – хорошее средство от головной боли. Уединитесь в комнате, приоткройте окно, сделайте полумрак и хорошенько выспитесь. Именно этот способ безотказно «работает» при усталости организма. Ну а если головная боль вызвана каким-то стрессом или неврозом, то к утру вы проснетесь, как «огурчик».
Если же после этих манипуляций боль не утихла, скорее всего, у вас есть проблемы с нервной системой или присутствуют заболевания внутренних органов. Тогда не стоит медлить, а скорее обратиться за помощью к специалисту, чтобы выявить причину и устранить неприятные ощущения.
