Для здоровья женщины очень важны клетчатка, антиоксиданты и жирные кислоты
Здоровье женщины, а также ее репродуктивной системы зависит от множества факторов, в том числе и от тех продуктов, которое входят в рацион питания. Об этом пишет 7 Med News.
В первую очередь, для нормального функционирования женского организма нужна жидкость, так как вода необходима для производства гормонов, слизи, которая защищает репродуктивные органы и для стабилизации уровня кислотности.
Медики рекомендуют пить воду небольшими порциями всегда, когда возникает жажда и использовать очищенную воду, в которую можно добавить дольку лимона.
Также женскому организму нужны клетчатка и жирные кислоты, которые содержатся в различных семенах и орехах. Клетчатка способствует очищению кишечника и защищает от размножения грибковых бактерий, которые вызывают молочницу.
Жирные кислоты нужны для нормализации гормонального фона, а также необходимы для будущих мам, так как они защищают клетки от повреждений и воспалений.
Полезные жирные кислоты содержатся в оливковом масле, в жирных сортах рыбы, а также в авокадо. А клетчатку можно найти в любых фруктах и овощах.
Кроме того, специалисты рекомендуют женщинам включить в ежедневный рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это чай, чеснок, зерновой кофе, листовые овощи и томаты.
Антиоксиданты нужны организму для того, чтобы справиться с воспалениями и повысить иммунитет. Особенно они важны для женской мочеполовой системы, которая склонна к различным воспалениям.
