Ощущение грусти (сезонное аффективное расстройство) — распространенная проблема во вторую половину осени.
За год количество дневного света варьируется. Меньше всего дневного света во время зимнего солнцестояния, больше всего — во время летнего солнцестояния.
Количество часов дневного света на каждой точке Земли одинаковое — 4380 часов в год. Но около полюсов самый короткий и самый длинный световой день разительно отличаются, тогда как на экваторе световой день всегда длится 12 часов.
Количество часов солнечного света, когда солнце не было заслонено облаками, разнится в зависимости от точки земного шара и времени года. Различные широты Северного полушария получают в ноябре в 2-6 раз меньше солнечного света, чем в июне.
Выйдите на улицу. Исследования показывают. что несколько минут свежего воздуха могут улучшить настроение. Найдите несколько осенних занятий — походы, собирание шишек и желудей для поделок, бег трусцой. Даже если будет холодно и дождливо, вы получите свою долю ультрафиолетовых лучей, которые помогут регулировать суточные биоритмы вашего тела.
Купите апельсин: запах этого цитруса — один из лучших средств для улучшения настроения.
Двигайтесь. Всего 20 минут физической активности в день могут влиять на настроение.
Избавьтесь от ненужных вещей. Беспорядок кажется безвредным, но, на самом деле, приводит к стрессу. Исследователи выяснили, что когда все вокруг упорядочено и организовано, люди чувствуют себя расслабленными и довольными.
Сфокусируйтесь на хорошем. Невозможно быть несчастным, когда чувствуешь благодарность. Когда вы ложитесь спать, вспоминайте о трех хороших вещах, которые произошли с вами за день. Вы уснете на позитивной ноте и, вероятнее всего, проснетесь в оптимистичном настроении.
